一條健身帶助你減肥成功減肥瘦身

健身帶減肥法： 擁抱式 　　1、雙腿直立站直，身體略微向前傾，兩手抓住健身帶後首先雙臂抬至與地面平行。 　　2、然後像擁抱一樣兩臂向前抻拉，雙手在胸前碰觸。重復3次。 　　Point：手臂運動時膝蓋要用力並攏，同時要呼氣，而放松還原到開始動作時需要吸氣。 　　前弓步 　　邁出一隻腿向前，把身體重心放在前面那條腿上，然後拉住健身帶將重心盡量前移。 　　Point：這個動作一定要保證正脊柱是直的，背部不能彎曲。 　　抻拉式 　　面向健身帶，首先握緊健身帶身體向後大幅度傾斜，之後手肘用力將身體拉回直立。 　　Point：做這個動作是臀部要夾緊一起用力，一開始的時候幅度不要過大，小心傷到手肘。丨　　活動胯骨 　　1、首先躺在瑜伽毯上，兩腳勾住健身帶如圖a。 　　2、