青春期減肥秘籍減肥瘦身

　　花季爛漫、雨季朦朧，青蔥年華是多麼的美好，可是偏偏讓肥胖奪走瞭那些原有的美好。現在的醫學認為，青春期是控制體重，而不是強制減肥。青春期該如何健康減肥是如今美女們應該重視的問題之一，青春期減肥不應該太重視效果，而更應該註重健康。 　　醫學專傢指出，青春期一個重要的問題是生長發育，這點與成年人明顯不同，由於過度節食、缺乏營養而導致發育遲緩，或者造成器官永久性損傷，嚴重的甚至會引起大腦萎縮。中國營養學會認為，兒童青少年能量攝入量有推薦標準，如一位14歲女生，體重50公斤，每天熱量應為2237卡。如果單純節食，可能無法進行日常活動，更沒有體力去讀書。 　　青春期健康減肥控制體重，應註重調整飲食結構，適當減少高脂肪、高熱量的食物，提倡多運動增加消耗卡路裡的量。保持精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。 　　青春期健康減肥應該多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水，飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人