最利秋冬減肥的幾種運動減肥瘦身

•運動專傢建議，健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意循序漸進。 跑步 1.跑步 效果指數：★★★★★ 適應人群：幾乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於中老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。 技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。 爬山 2.爬山