運動+飲食 為懶人設計的減肥方案減肥瘦身

懶人一族最怕麻煩，又說每天上學上班都已疲累不堪或者傢中沒有健身器材等各種藉口，不想運動又想瘦。今期就為懶人們設計幾招帶氧運動及日常飲食註意事項，讓大傢一邊享樂一邊輕松瘦。
　　step1預備動作，深呼吸，雙腳分開向左右各開70厘米，手自然下垂放在腿的兩側。
　　step2雙腳分開，雙手自然下垂放在腳的兩側。上身保持挺拔，以腳為軸心慢慢地向左轉90度。換相反方向做，每個方向做5次。
　　step3深呼吸，雙腳以立正姿勢站好，雙手叉腰，邊數1、2，右腿前曲向前大跨一步，左腳繃直。換相反方向做，每個方向做5次。