糙米健康減肥食譜 一起來試試吧減肥食譜

　　糙米具有非常強大的減肥功效，下面小編就要介紹給大傢幾個糙米的減肥食譜，幫助大傢通過糙米這個簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的，下面就來看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎樣做成的吧！ 　　減肥食譜1——糙米南瓜粥 　　材料：糙米、南瓜各適量 　　做法： 　　1、先將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右； 　　2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)； 　　3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。 　　點評：粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養全面，飽腹感強，不容易餓，是減肥養生的好粥！ 　　減肥食譜2——糙米茶 　　材料：200克糙米，1500克水。 　　做法： 　　1、用幹鍋翻炒糙米