如何進行生食減肥 選對食材很重要另類瘦身

生食減肥法一、生食減肥的主菜：蔬菜水果為主生食減肥的主菜是什麼呢？當然是我們日常經常吃的水果和蔬菜。在以前當蔬菜和水果還沒有濫用催熟劑和農藥時，很多都是可以直接生吃的。所以，如今我們不得不采用加熱後來食用，但是通過加熱後的蔬菜營養會受到破壞和流失，營養價值就大打折扣。因此水果是要堅持生食原則的，而且果皮可以連帶食用也應該盡量不要去掉。因為果皮中富含果酸和纖維質，擔心化學藥劑的MM們可以用鹽水對水果進行浸泡。而減肥蔬菜中的西芹、西蘭花、土豆、南瓜、胡蘿卜是需要煮熟後食用的，西紅柿、生菜、包菜則可以直接生吃。搭配食用營養更均衡，瘦身效果更加好。丨二、生食瘦身的輔菜：生猛海鮮蔬菜和水果雖然營養豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白，但遠遠不能滿足人