高膳食纖維 輕松通腸治便秘減肥瘦身

秋季幹燥，比較容易便秘，便秘怎麼辦？如果你還在追求一些便秘偏方，那就大錯特錯瞭。下面，就讓佳人女性網小編教你怎樣治療便秘，其實方法很簡單就是高纖食療法，在飲食中註意吸收更多的高膳食纖維的食物就能輕松通腸治便秘瞭。 高纖飲食 享受暢快人生 　　 “便秘”一直困擾很多人，造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足，再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢，影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維，對於改善便秘十分重要。 膳食纖維主要來自於植物性的食物，是指無法被人體消化道消化吸收的物質，例如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等；可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，每日的建議攝取量為20到30公克。 ◎膳食纖維的主要功用如下： 　　 ●預防便秘及腸癌 　　 膳食纖維可增加糞便的實體，刺激腸道蠕動，幫助排便，並減少糞便在腸內停留的時間，以縮短腸壁與糞便中有害物質的接觸時間，並改變腸道微生物的種類及數目，降