跑步減肥的正確方法 5招讓脂肪燃燒加倍另類瘦身

跑步減肥的正確方法空腹跑步為什麼藥選擇在空腹的時去跑步呢？這是因為空腹時去運動能夠起到更好的消耗脂肪的效果，特別是早上在吃早餐前去跑步，這樣燃燒脂肪的效率就會更高。如果你在節食減肥的過程中，那麼不應該再去采用跑步減肥，跑步會消耗很多體力，所以身體將無法承擔這樣的運動，會傷到元氣。丨跑步前做10分鐘左右肌力運動跑步前給予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃燒率，肌力運動後也能產生生長激素，使得體內脂肪分解、酵素增加，快速燃燒脂肪。做深蹲或腹肌運動等10分鐘左右會更有效。雖然會有點吃力，但做到很喘的地步後，可以提升有氧運動的燃脂率。丨可以邊說話邊跑步的節奏並不是說跑的越快，燃脂速度越快，