青春期少女來初潮要如何保健?-青春期
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正常婦女的月經,一般為 28~30天來一次,月經期持續約3~7天,在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間,月經周期不太規則,有時提前或推遲,或時來時停,有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是,卵巢發育不成熟,功能還不穩定,未必每月準時排卵。隨著少女年齡的增長,月經周期自然會逐漸變得正常起來。
對於初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等復雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲憊,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。
1、在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰酸明顯,全身感覺不適等現象發生。
2、少女月經初潮補鈣很重要,部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,