4個減肚子最有效的運動 快速減掉贅肉抹平小肚腩另類瘦身

4個減肚子最有效的運動 時刻繃緊肚子 很多的明星都是靠這一招來打造小蠻腰的，西班牙女神佩內洛普克魯茲就是靠縮肚功來成功收腹的，是一位縮肚功的瘋狂愛好者。所謂的縮肚功就是無論什麼時候，不管你站著的還是坐著的，都要時刻繃緊自己的肚子。主要是利用對呼吸的調整來收縮肚子，采用呼氣放松的出氣方式，然後你就會發現就算是你在呼氣時肚子也不會出現松垮，堅持一個星期後就能見效。 似起非起 什麼是似起非起呢？就是當你躺著的時候，你要坐起來，當全身隻有屁股作為支撐點的時候就停住，並且來回重復幾次，就是似起非起，註意不需要你躺下再起來，隻要來回晃悠就可以，它能很好的強韌你的腹部肌肉，直接瘦掉小腹上頭的肥肉。丨 坐抬腿 這個動作非常適合辦公室OL們，當你敲擊鍵盤整理文件的時候，將你的屁股挪出一半坐在凳子上，然後大腿緊緊夾住，筆直地向前伸，越往上提腹部就越酸