臥室裡可以保持健康生活的6大妙招保健養生

臥室裡如何做健康養生，我們可以從最簡單的方式做起，比如睡覺，睡覺是每個人每天必做的事情，在睡覺過程中，我們也可以做到養生的辦法，睡前睡後這段時間，我們也可以通過肢體運動、心理運動等來對睡眠做一個補充。 　　1. 起床後、下地前，做伸展運動。 　　無論晚上的睡眠多麼讓人放松，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專傢認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。 　　2.裸著身子在穿衣鏡裡看看自己。 　　無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的裸體形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專傢安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現瞭不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的