良好的睡姿讓你睡出長壽保健養生

　　老年人都希望自己可以長壽，其實長壽的秘訣就在我們的日常生活中。不管在飲食方面還是在生活細節方面，隻要能夠多註意，保持良好的習慣，長壽就可以做到。睡眠質量往往和睡姿有關，而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用，需要養肝的網友，比較合適的睡姿是側臥。 　　一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。 　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。 　　二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。 　　四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。 　　五、