女性如何防止腎虛保健養生

　　腎臟在調節人體的酸堿平衡有著十分重要的作用。腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎又被稱為“水火之臟”。腎虛的概念由來已久，一般分為陰虛和陽虛兩種。 　　腎陰虛，表現為口幹舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現。 　　腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。 　　針對不同的癥狀要采取不同的對策，但其實隻要改變一下生活中的一些小習慣，也能很好的預防腎精不足。 　　1、不要憋尿 　　無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 　　2、保持大便通暢