六個減肥要點 讓你悄悄變瘦排毒按摩

第一步：減少食量，遵守七分飽守則　　把原本餐點的份量減少一半!　　例如：可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽，那麼，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。如果真的非喝飲料不可，也請減少糖量，珍珠粉圓類也請用仙草替代!不管是外食或自己開夥，當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習慣，必先戒掉 !　　第二步：更換進食順序，先菜後肉再飯　　先喝湯 青菜蔬果 肉類 主食米飯類　　湯類的選擇，是以清湯為主，如果是濃湯類就請自動省略，因為裡面可能添加很多面粉或奶油 ，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物後，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少~　　第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡　　純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸，經過少量的運動後，可以順人體微循環系統排出體外，達到減肥功效。湖南衛視《百科全說》裡面，美國減肥專科學會