想要暴飲暴食的時刻該怎麼辦 4招杜絕深夜饑餓排毒按摩

當你忍不住把一大包薯片吃個底朝天的時候，說明你的身體晝夜節律已經到達瞭夜晚，此時你對甜食、咸食以及淀粉類食品極度渴望，此時也是你一天當中最餓的時刻。　　事實證明，和上午相比，我們的身體更喜歡在晚上當我們狼吞虎咽的時候將食物轉化為脂肪存儲起來。以往的研究已顯示，在早上吃大餐的人比那些將大餐留到一天的最後來吃的人能減掉更多重量 ——即使他們整體的卡路裡攝入量是相同的。　　就今天來說，熬夜已經不再是一個明智的生存機制，而是一個完全不健康的生活選擇。幸運的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節律不是唯一的決定者。來看看我們為你提供的遏制食欲甚至完全杜絕深夜饑餓發生的方法吧。　　1. 早些去睡覺　　研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃裡，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經睡著瞭。　　另外，研究顯示隻要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的