一、吃高纖維的食物
並非所有食物都有相同熱量，所以秋季你可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等。這樣你既不會感覺錯過瞭美食，又一直覺得飽飽的，而且它們還能讓你不便秘。
溫馨提示：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，沒有糖和牛奶的哦。如果是在餐館，我就會要一份沙拉或者涼菜，比如涼拌芹菜和木耳等，等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽瞭，再吃別的菜也不會吃太多。用這個方法我能保證秋季也不長胖哦！
二、不要吃這些東西
滿桌的美食的確很誘人，但是肯定有一些卡路裡超標。控制“度”是關鍵，如果你不想變胖，就要避開一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。
溫馨提示：不要去海底撈，不要去麻辣香鍋，否則面對一菜單的美食你很難控制住不點那些油膩的食物，並且辣的食物會讓我吃得更多。菜單上有宮保雞丁的時候
