利用平板墊鍛煉力量與平衡減肥瘦身

　　善用手柄助力 　　使用手柄去運動，去推動和回拉把手不隻是讓你更容易訓練，而是能燃燒更多的卡路裡，同時提高你的心臟跳動速度。 　　·通過使用手柄，可以對肌肉施加更大的作用力，產生更大的熱能消耗。 　　·提醒你隨時註意自己的運動姿勢與步伐，隻有達到標準的動作，你的運動才會更有效。 　　·將你的身體推進到極致狀態，也可以幫助肌肉線條變得更加優美。 　　利用平板墊鍛煉力量與平衡 　　在平板墊上的運動可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加快上半身燃脂速度，同時也能讓你的手臂更有力量。對女性來說，這種運動要比單純的使用啞鈴，效果更好。 　　·健身球、單腿站立、PLANK運動都可以針對改善你身體的穩定性，讓你的肌肉更緊實。 　　·以上運動不一定非要在健身房才能完成，如果你傢中有足夠的地方，那麼每天在傢堅持做半個小時也會有不錯的效果。 　　·在平板墊上做不同的動作