10大公認最有效的減肥法 控制熱量健康瘦排毒按摩

史上最強的減肥法?真的有這種東西嗎?當然有啦，在每日攝入規定卡路裡的基礎下，配合以下10種健康減肥方法，就可以促進新陳代謝，輕松甩肉，讓你瘦到停不下來哦!　　一、降低熱量的攝取：　　如果一個人少攝取800大卡的熱量來減肥，可在6個星期內減少4.5公斤體重，但這樣降低熱量，攝取的熱量過低減肥體重雖然降得快，但是身體很容易營養不良，也很容易復胖。所以每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去供人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵肌肉，減肥也不易成功。　　二、少吃1口油脂2個月減4.5公斤　　每1克脂肪合9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專傢們認為，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重4.5公斤。　　三、控制食欲，減少食物的攝取量　　要想減