給小腿肌肉發達的姑娘們 10個瑜伽動作排毒按摩

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作，露小腿的季節來瞭，你的小腿夠漂亮嗎? 　　下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重復一遍哦。 　　下犬式 　　這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 　　-雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 　　-頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。丨 　　單腿下犬式 　　這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸