不去健身房 在傢依舊能減肥瘦身！排毒按摩
文章分類：美體
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不想去健身房鍛煉，也不想出去跑步爬山。可是腰間的肥肉越堆越多可怎麼辦才好?沒關系，在傢也可以健身減肥哦。今天小編就給大傢介紹介紹!
動作1、箭步蹲
A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，後面的膝關節靠近地面，然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。
這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積。
註意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內盡可能多做。
動作2、蹲跳起
A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。
B.身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。
C.雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地後開始下一個動作。
這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
註意：這個動作要做2組，第一組要在60
動作1、箭步蹲
A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，後面的膝關節靠近地面，然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。
這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積。
註意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內盡可能多做。
動作2、蹲跳起
A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。
B.身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。
C.雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地後開始下一個動作。
這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
註意：這個動作要做2組，第一組要在60
