騎自行車有誤區 小心讓你體型走樣排毒按摩

很多人都知道騎自行車可以幫助減肥，也是最好的一種快速減肥運動，然而很多人在減肥的時候都會遇到一些快速減肥誤區，然而不僅不會減肥還會讓你的體型走瞭樣，所以騎自行車一定要註意姿勢以及蹬踏的動作。　　誤區之一：騎行的姿勢　　錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。　　正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，註意把握騎行節奏。　　誤區之二：蹬踏的動作　　一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行瞭。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。　　腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。　　誤區之三：忽視頻率，片面追求力量和速度　　許多剛入門的年輕人貪圖“多量”和“快速”，如沒有騎過長途