水果到底能不能空腹吃 何時吃最好飲食健康

水果到底能不能空腹吃 何時吃最好 　　說法1：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁”。 　　沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。 　　說法2：飯前不要吃水果。 　　錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。 　　說法3：飯前吃水果有助減肥。 　　正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。 　　說法4：飯後吃水果易發胖。 　　正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加瞭能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。 　　說法5：睡前不要吃水果。 　　大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不