瘦身減肥方法推薦 鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤排毒按摩

瘦身減肥方法有很多，但是MM們在減肥中一定要註意健康的減肥方法才是最好的。說到減肥相關，你一定知道韓國的辣媽鄭多燕。今天小編為大傢帶來的就是鄭多燕減肥食譜。隻要大傢適當的鍛煉+減肥食譜。一個星期就能立馬看到效果的哦!　　第一階段：　　很多MM們的減肥方法都比較極端，一說到減肥就是直接餓肚子，這其實是大錯特錯的哦。鄭多燕建議大傢在最開始減肥的時候慢慢來。這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。　　守則一：三餐不缺剛開始減肥三餐都不能少哦。也許你會很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊?其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不瞭的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。　　守則二：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，