吃得越少越難瘦 飲食減肥法聰明控熱量排毒按摩
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決定減肥的MM第一個減肥的念頭肯定是“少吃點”，飲食減肥法可以直接影響熱量的攝入，那到底吃多少卡路裡才是合適的呢?卡路裡是不是越低越好呢?今天小編就為你破除卡路裡減肥的迷思，告訴你吃多少熱量的東西才能真正變瘦!
在控制熱量的同時也需要養成良好的飲食習慣，以下是8個飲食減肥常識，可以助你維持減肥成效，不反彈。 要吃早餐 許多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以減少熱量攝取。但其實早餐是一天活力的來源，最好攝取富含蛋白質或纖維質的食物，才不會在中午時餓過頭而大吃。 少吃零食 現代人對正餐斤斤計較，努力地計算卡路裡，但卻在正餐之外的時間無意中吃下瞭許多零食。此為減肥大忌，最好身邊不要放隨手可拿取的零食。 低脂不等於低熱量 現今低脂的食物正流行，但許多人以為是低脂食物就可以隨意攝取。事實上，一大堆低脂蛋糕熱量仍超過一小塊正常蛋糕，最好適量取用。 不要喝太多飲料 當我們計算熱量時，很容易忽略而沒有把飲料的卡路裡也計算進去。很多人以為隻有含酒精或咖啡因的飲料卡路裡比較高，而多喝果汁和汽水則無所謂。其實果汁、
在控制熱量的同時也需要養成良好的飲食習慣，以下是8個飲食減肥常識，可以助你維持減肥成效，不反彈。 要吃早餐 許多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以減少熱量攝取。但其實早餐是一天活力的來源，最好攝取富含蛋白質或纖維質的食物，才不會在中午時餓過頭而大吃。 少吃零食 現代人對正餐斤斤計較，努力地計算卡路裡，但卻在正餐之外的時間無意中吃下瞭許多零食。此為減肥大忌，最好身邊不要放隨手可拿取的零食。 低脂不等於低熱量 現今低脂的食物正流行，但許多人以為是低脂食物就可以隨意攝取。事實上，一大堆低脂蛋糕熱量仍超過一小塊正常蛋糕，最好適量取用。 不要喝太多飲料 當我們計算熱量時，很容易忽略而沒有把飲料的卡路裡也計算進去。很多人以為隻有含酒精或咖啡因的飲料卡路裡比較高，而多喝果汁和汽水則無所謂。其實果汁、
