上班族營養均衡如何選食物 上班族如何保健養生養生方法

　　上班族繁忙的工作和生活，總是容易出現饑一頓飽一頓，或者飲食單一的現象，這樣是很難以保持營養均衡的。營養均衡才會有一個健康的身體狀況，所以是很重要的。上班族要如何吃可以保持營養均衡呢？ 　　上班族營養均衡的合理安排 　　早餐一定要高蛋白。一日之計在於晨，早餐才是一天中最重要的，因為身體40%的能量來自於早餐，早餐吃的要像皇帝，要攝入均衡的營養，最重要的就是攝入高蛋白的食物，可以選擇牛奶、雞蛋、酸奶等，同時還要攝入碳水化合物，可以吃一些面條、面包、饅頭等，同時，還要攝入一些維生素，吃一些水果或者喝果汁，這樣的早餐才能真正的做到營養均衡，而且，高蛋白的營養早餐會保持血糖的水平恒定，有利於我們胰島的健康，可以遠離糖尿病，並且不會有饑餓感。 　　葷素、粗細搭配。為瞭攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食物。國人習慣以谷類為主食，在此基礎上，可適當添加粗糧，如雜糧飯或者雜糧飯都是不錯的選擇。 　　減鹽。中國營養學會建議，成年人每天攝入食鹽不要超過6克，這相當於平