上班族男人要如何煉胸肌 男人鍛煉胸肌的方法養生方法

　　作為男人如果連標志性的胸肌都沒的話說來的確有點丟臉，這點對於男性魅力很重要的，那麼上班族男人要如何煉胸肌呢？ 　　男人鍛煉胸肌的具體方法如下： 　　1、鍛煉發達胸肌的最好方法 　　發達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。 正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。 　　2、臥推舉的呼吸 　　用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數量增加，使肌肉毛細血管擴大，利於用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減 小，參與用力的肌纖維數目也會減少。另外，肌糖原“燃燒”不充分還會產生較多的乳酸，使肌肉