導致睡眠不足的壞習慣有哪些保健養生

最近，經常晚上睡不著，白天又沒精神，真是痛苦不已!嚴重的睡眠不足，直接影響著我的工作，到底該怎麼辦呢?害怕出現長期睡眠不足的現象，我趕緊打電話問醫生顧問，想要他那裡知道導致睡眠不足的原因!後來，在與醫生的溝通中，我才知道原來是生活中的壞習慣，導致我出現睡眠不足現象!壞習慣一：睡覺時間不固定俗話說“習慣成自然”，才能形成固定的生物鐘!比方說：平時都是十點半睡覺，有天突然要加班，忙活到十二點!這個時候在鉆進被窩，是累又睡不著!不妨在設定為固定的睡覺時間，養成早睡早起的習慣!即便臨時有事，盡量在固定睡覺前完成，這樣就會避免出現失眠現象!壞習慣二：躺在被窩看書大多數人都喜歡睡覺前看書，可是秋冬季節又比較冷，習慣性躺在被窩裡看書!有時候，會被書中的故事情節感染，不自覺就會到深夜，這樣很容易出現失眠情況。最好是把讀書場合和休息場合區分開，盡量不要在床上看書!壞習慣三：上網到深夜

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