女人痛經吃什麼食物能有效緩解保健養生

大多數女性在月經期間以及前後常常出現腹部疼痛、小腹下墜等現象。如何有效調理痛經，緩解焦躁情緒呢?需要從飲食中調理，才能緩解痛經。那麼，女人痛經吃什麼食物，最能緩解痛經呢?1、熱蜂蜜牛奶牛奶中含有鉀元素，能夠有效緩解經期煩躁情緒，可以減輕腹部疼痛、防止私處感染等作用;同時，蜂蜜中的鎂元素，可以消除經期中的緊張情緒，減少心理壓力。因此，在女性經期時，堅持每晚臨睡前喝杯熱蜂蜜牛奶，能夠有效緩解痛經，可以消除經期不適現象。2、香蕉香蕉含有豐富的維生素B6及色胺酸，可以消除經期的煩躁情緒，能夠促進睡眠，減少經期腹部疼痛現象。在例假期間，可以在睡前喝杯溫香蕉汁，或者來杯香蕉牛奶會緩解痛經。3、紅豆紫米湯紅豆中含有豐富蛋白質、脂肪、維生素B群、鐵、鎂等元素，有著補血、促進體內