局部減肥大法 哪裡肥胖減哪裡排毒按摩
文章分類：美體
你也會想看的：冬季三道減肥食譜 助你快速排毒瘦身減肥食譜
雙下巴?豬腿臂?水桶腰?小肚腩?減肥會不會把胸部也減掉?都不要擔心，小編又再給各位MM送福利：局部減肥大法!雙下巴讓人煩，就把它去掉;小肚腩很難看，跟它說再見;大腿太粗，馬上縮下來。反正你想瘦哪兒，就瘦哪兒。
一、減下巴
就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊瞭，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。
二、上臂內側
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。
三、減後背
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，
一、減下巴
就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊瞭，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。
二、上臂內側
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。
三、減後背
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，
