九種對人體有益健康的食物飲食健康

　　頭發—南瓜籽 　　紐約皮膚學臨床副教授芙蘭瑟斯卡·福斯克博士介紹，鋅有助於減少脫發。所以，請在麥片中加入一勺富含鋅的南瓜籽。 　　大腦-金槍魚 　　這種魚富含ω-3脂肪酸DHA和EPA，有助於改善大腦功能，消除抑鬱。ω-3脂肪酸還能預防腦部炎癥，調節提高情緒的神經傳遞素。當然，服用金槍魚油軟膠囊也能起到一樣的功效。 　　鼻子-葵花籽 　　超過4000萬的中國人都有過敏性鼻炎。葵花籽中富含的維生素E能夠平復過敏的免疫系統。每天30g葵花籽能夠補充所需維生素E總量的46%。 　　皮膚-西紅柿 　　紫外線會對皮膚造成傷害，甚至導致皮膚癌。西紅柿富含番茄紅素，能夠降低紫外線傷害，還能減少皺紋。烹飪後食用，效果更佳。 　　眼睛-雞蛋 　　蛋黃中富含抗氧化物葉