普拉提運動減肥 普拉提減肥註意事項排毒按摩

“練習普拉提是很多人都會的，但是在進行普拉提運動減肥的時候有很多細節是需要註意的，哪些呢？那就讓小編告訴你們吧！”　　普拉提練習時的註意事項　　1、練習時，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。　　2、註意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。　　3、練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。　　4、初學者每周練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定。　　5、在進行普拉提運動的時候，前兩個小時最好不要吃東西，因為普拉提主要是靠腹部肌肉發力、穩定與協助動作的完成。　　如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，飽腹會非常不適。　　6、練習後的2小時內，也最好不要進食。不論哪種運動，練習後的身