九組減肥動作 10分鐘全身減脂虐肉肉排毒按摩
文章分類：美體
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雖然冬天的腳步已經近瞭，可是妹子們減肥瘦身的步伐是永不停止的!今天跟大傢分享一套局部瘦身操，教各位美眉輕松瘦腿瘦腰瘦手臂瘦脖子。
瘦腰運動
動作一
1. 收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起並向下彎曲，使右手掌觸碰到左肩，保持5秒，重復15-20次。
2. 左右手動作交換，重復15-20次。
動作二
1. 雙腳張開與盆骨同寬，雙手握住水瓶，舉起至與肩同高，雙手稍稍彎曲，眼望前方呈準備姿勢。
2.深呼吸，下身保持不動，上身盡可能向左轉，保持3秒後向右轉。此動作左右為一組，重復15-20組。
瘦腿運動
動作三
1. 收腹站立，雙腳並攏，
瘦腰運動
動作一
1. 收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起並向下彎曲，使右手掌觸碰到左肩，保持5秒，重復15-20次。
2. 左右手動作交換，重復15-20次。
動作二
1. 雙腳張開與盆骨同寬，雙手握住水瓶，舉起至與肩同高，雙手稍稍彎曲，眼望前方呈準備姿勢。
2.深呼吸，下身保持不動，上身盡可能向左轉，保持3秒後向右轉。此動作左右為一組，重復15-20組。
瘦腿運動
動作三
1. 收腹站立，雙腳並攏，
