6類養生食物吃出明眸善睞飲食健康

　　眼睛被譽為心靈之窗，尤其對女性更是如此，一雙明眸善睞無形中為女人增添瞭不少魅力。吃什麼對眼睛好？小編整理瞭秋季養生中的6類養眼食物，不僅有利於眼部健康，更能促進眼部肌膚血液循環，顯得更加動人。 　　富含維生素A的食物 　　維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜幹燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、幹眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。 　　維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。 12 3