健康便秘的食療方法大揭秘 簡單幾步教你輕松趕走便秘養生食譜

健康便秘的食療法大揭秘在我們的生活中，很多人都會出現便秘癥狀，這就等於給大傢的生活“添堵”，便秘若是經常性，還會引發一些疾病。便秘的日子裡，我們總感覺到渾身疲憊，四肢沉重，做什麼事都提不起興趣，總覺得肚子很脹，好似肚子裡塞滿瞭食物，就連喝水都覺得撐。便秘食療法讓大傢可以輕松擺脫便秘，享受沒有便秘的日子所帶給你的輕松感，快來看看小編為你推薦的便秘的食療方法吧！我們出現便秘時，切記不可服用瀉藥來幫助排便，這樣對身體傷害是很大的，總而言之，盡力少用服用藥物的方法來幫助排便。引起便秘的原因主要是攝取纖維質和水分不足，所以多攝取膳食纖維可以很有效地改善便秘。膳食纖維來自於植物性的食物，例如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等；有分水溶性纖維及非水溶性纖維兩種。丨簡單幾步教你輕松趕走便秘膳食纖維刺激腸道蠕動，幫助排便，減少分辨在腸內停留的時間的功能。同時，膳食纖維還可以增加飽足感。膳食纖維還有降低血中膽固醇濃度，延緩血糖上升速度