居傢瘦臀操 性感蜜桃美臀練出來排毒按摩
文章分類：美體
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很多美眉都有臀部肥大的煩惱，臀部的肥大不僅影響美觀，還存在健康隱患。想要減臀部並不一定要到健身房揮汗淋雨，在傢中也可以做。下面教大傢幾招居傢瘦臀操，讓你在傢中也能練出性感臀部。
Step 1 椅子翹臀操
1、雙腿張開，屈膝淺坐於椅子上，腳掌微微向外，上身挺直，與地面垂直，兩肩放松，雙臂伸直，用雙手反手扶著膝蓋上方，面朝前方。
2、臀部上抬，挺直的上身前傾俯下，雙臂手肘隨之向外側彎曲，大腿離開椅子，全身的重心向前移動，落在腳趾上。
3、保持雙腿的姿勢，雙臂伸直，上身後仰並反向拗腰，抬頭，再一次面朝前方，臀部微微向後翹起，保持這個姿勢3秒
Step 1 椅子翹臀操
1、雙腿張開，屈膝淺坐於椅子上，腳掌微微向外，上身挺直，與地面垂直，兩肩放松，雙臂伸直，用雙手反手扶著膝蓋上方，面朝前方。
2、臀部上抬，挺直的上身前傾俯下，雙臂手肘隨之向外側彎曲，大腿離開椅子，全身的重心向前移動，落在腳趾上。
3、保持雙腿的姿勢，雙臂伸直，上身後仰並反向拗腰，抬頭，再一次面朝前方，臀部微微向後翹起，保持這個姿勢3秒
