推薦高血壓飲食療法 教你怎麼平穩降壓養生食譜

適合高血壓患者的食物當今社會中，高血壓已經是一種常見的心血管疾病。我國患有高血壓的人越來越多，除瞭是傢族遺傳之外，患病人群主要是上瞭年紀的人，還有生活習慣不好的年輕人。高血壓表示舒張壓≥90mmHg和收縮壓≥140mmHg，患者最好定期測自己的血壓，可買一個電子測血壓的機器放在傢，每天都堅持測量。除瞭堅持吃降壓藥，還要通過高血壓飲食療法來逐步降壓。高血壓的人不宜吃太咸、太油膩、太多能量的東西，平時吃飯可以少放鹽和油，多吃蔬菜水果。以下都是適合高血壓人群吃的食物：芹菜、菠菜、海帶、紫菜、洋蔥、西紅柿、胡蘿卜、山藥、蘑菇、木耳、燕麥、薏米、核桃、獼猴桃、山楂、香蕉、金桔、鴨梨等等。肉類可以吃牛肉、雞肉，魚肉，但是不能吃太多，隻要攝入足夠的蛋白質就可以瞭。不宜吃醃制類的食物、刺激性的食物。丨推薦幾款高血壓應常吃的菜式小編為大傢介紹一道適合高血壓吃的菜，黑木耳百合炒西芹。先把適量的黑木耳放在水裡泡一段時間，泡開後撕成小片，然後把百合