過度訓練的癥狀有哪些 應避免哪些易導致過度訓練的項目運動健身

　　過度訓練的癥狀有哪些？ 　　過度訓練會對你的身體造成明顯的沖擊，若你出現以下癥狀，說明你的精神壓力、免疫力荷爾蒙方面可能存在風險： 　　●晨勃與性沖動減少，性行為表現下降; 　　●身體水腫加劇，體內疼痛感難以消除; 　　●肌肉的敏感度、爆發力下降，關節壓力增加。 　　應避免哪些易導致過度訓練的項目： 　　如果你經常出現以上癥狀，說明你得身體存在風險，那麼你需要重新調整你的訓練，應對以下的訓練行為有所節制： 　　●大重量訓練前強行精神鼓舞，或在內心焦慮時仍展開訓練; 　　●刺激身體來強迫訓練成癮，經常沖擊大重量直至力竭; 　　●訓練時間經常超過90分鐘，肌肉收縮在訓練中變得不敏感; 　　●肌肉泵感消失以後仍強迫做附加訓練，且訓練積極性顯著下降。