如何塑造出完美的人魚線運動健身

　　伐木Woodchop) 　　在伐木動作中，你首先應將繩索調整到胸部以下的高度，然後站於器械一側，並保持雙手始終伸直握住把手，隨後像砍樹一樣慢慢轉動身體，讓腹部持續受力。 　　旋轉投擲Rotation Throw) 　　作為伐木動作的綜合版，旋轉投擲在動作上與伐木十分類似。首先，你要側對著墻面，雙手伸直抱緊一個訓練球，隨後你可以選定墻上的一個目標，並用最大的力量把球橫向往墻上懟。與伐木不同，你的身體在旋轉投擲中可以增加旋轉幅度增加，全身都可以跟著旋轉，從而有效刺激更多樣的肌肉纖維類型。