不要蝴蝶袖 讓細胳膊重見天日排毒按摩
文章分類：美體
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春夏來臨，翻開衣櫥，面對那些短袖、無袖的衣服，你是不是暗自神傷。手臂確實是個愛長贅肉的地方，而且在平常的運動中，與腹部、腰部、腿部相比經常被我們忽視，但手臂的贅肉往往能夠影響我們的穿衣風格。今天咱們就來學幾招，讓我們的手臂近視起來。 不可否認的是想要減少脂肪，還是要靠有氧運動，把下面的動作加進你平常的運動中，能讓你在春夏季感受到緊實的手臂。每個動作都能幫你收緊腋下的肌肉群，幫你告別肥肥的蝴蝶袖。 更棒的是，這些動作還能幫你鍛煉到胸前的肌肉，幫你的胸部周圍的肌肉變得緊實。
1平躺舉手 趴在你的背部與臀部和膝蓋均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到墊子上。抬起你的雙臂向天花板，掌心對方，保持肘關節略微 bent.Keeping你的軀幹穩定，張開你的雙臂向兩側，直到你的手肘有大約兩英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板，使權重一起在你的胸 部。這算是一個代表。
2交叉手臂Plan
1平躺舉手 趴在你的背部與臀部和膝蓋均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到墊子上。抬起你的雙臂向天花板，掌心對方，保持肘關節略微 bent.Keeping你的軀幹穩定，張開你的雙臂向兩側，直到你的手肘有大約兩英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板，使權重一起在你的胸 部。這算是一個代表。 2交叉手臂Plan
