十條建議讓你眼大肚小 擁有健康身體飲食健康

　　在飲食上，瘋狂減肥，或胡吃海塞，都不利於健康，隻有節制才是不二選擇。 　　節制食量需要經過一個重要的步驟：那就是重新瞭解身體的感受。能夠分清兩種不同的饑餓：生理饑餓與心理饑餓。前者是身體需要食物能量和某些營養元素);後者是吃的欲望，是一種防衛機制，針對無法自控的情感，無論這些情感是積極還是消極的。 　　在采取正確的飲食方式之前，必須要先瞭解這兩種饑餓的不同。一旦確認是生理饑餓，我們要做的就是把握好吃飽的尺度，這個尺度是滿足身體需要與飲食樂趣之間的平衡點。 　　老實說，需要遵循的原則並不復雜，但實踐到日常生活中卻不是件容易的事情—在初期，需要你的努力和耐心。 　　1、感受饑餓 　　試著在4小時內不吃任何東西。如果你對此恐懼，可能是因為你擔心身體會因此產生不適，而你會發現，這不會導致任何不良後果。 　　如果你從來不覺得餓，那麼你的食欲可能“去度假”瞭。也就是說，為瞭抵制對食物缺乏的恐懼，