秋季的營養飲食有哪些？飲食健康

秋天的天氣較為幹燥，所以很多的人在秋天的時候都希望通過正確的食療來給自己的身體進行有效的養生，使自己的身體健康保持最佳狀態。那麼，在秋天的時候我們在生活中應該要如何進行正確的飲食養生呢？ 　　秋天最有營養的食物都有哪些呢？這都是眾多養生者在咨詢的問題，對此，相關專傢為我們做瞭詳細的解答，一起來瞭解秋天養生最有營養的食物有哪些。 　　1、吃蜜不吃薑 　　蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去瞭不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食薑”。 　　除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的幹咳、咽幹口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不