增胖不能爆食，瘦人快速增肥11法增肥

　　增胖不能爆食，瘦人快速增肥11法 　　1 每天吃幾顆橄欖，有很好的促進消化和食欲的效果！ 　　2 如果可以，經常吃核桃、花生，營養且增肥。 　　3 每次睡眠醒的時候就吃些東西。過一會兒——不知不覺到瞭正餐時間已經消化，你就又多吃瞭很多東西。而正餐可以不巨量暴食。 　　4 每天可以隨時喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加熱量效果佳。 　　5 冬季保暖重要，另外防止感冒——消耗熱量很大。 　　6 健美運動科學營養、增大軀體。其技巧方法可在論壇學習。 　　7 戒煙。其有害身體，或會令食欲減少。稍後發表　戒煙方法供需要的朋友使用。 　　8 減少性生活和杜絕手淫。其消耗熱量很大。 　　9 學習和提高廚藝，菜肴口味對食量影響巨大。 　　10 可以吃容易消化的細膩食物，線面、用攪拌機把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麥到熟爛，加入適量花生油、芝麻油。類推不詳舉。 　　11 建議每天或幾天縱跳摸高有氧運動