塑身瑜伽的好處大揭曉 四種簡單瑜伽動作減掉小肚腩運動健身

塑身瑜伽的好處揭曉來自古印度的瑜伽是一個通過提升人體大腦意識，幫助人類充分並高效發揮自身潛能的運動項目。瑜伽因歷史由來已久，所以有許多姿勢基本而又容易掌握的技巧，這些技巧不僅能夠很好的減少人們生理和心理上的壓力負擔，還可以改善精神狀態，是一種心靈和精神和諧統一的運動方式。瑜伽通過調節各種呼吸方式和做出各種獨特的姿勢在不同程度上對頭腦、筋骨、神經、荷爾蒙腺體等官能適度的刺激，來改善身體和精神狀態。最重要的是，塑身瑜伽還能徹底改變易胖體質。塑身瑜伽方法介紹第一，側身美人魚式1.坐在瑜伽墊的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在左邊。蜷起左腿在身前，右腿放在身後，兩腿在瑜伽墊上呈放松狀態，保持平衡。2.將左手平放在毛巾上，再往上抬，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂向上伸展，手掌向左，拉伸右臂。同時，深吸氣，臀部保持與瑜伽墊緊密貼合，拉伸身體，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。3.呼氣，左手放在毛巾上，與毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。每個動作需重復8～10次，然後換方向重新做