孕期多運動的好處 孕期多運動寶寶更健康懷孕手冊

　　孕婦在懷孕期間適當做運動，有助於寶寶健康，可以促進寶寶大腦發育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育，促進寶寶的新陳代謝。如果懷孕前不愛運動，那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目，隻做5分鐘的練習也比不做要好。 　　孕期運動1：散步 　　散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動，準媽們可以自由進行。晚飯後、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機，準爸爸們能在身邊陪伴就更好瞭。 　　在散步的過程中，準媽們可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過後，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，有的孕媽表示，懷孕後出現失眠現象，這類孕媽們可以選擇散步，看失眠現象是否有改善吧，散步還能消除煩躁和鬱悶。 　　孕期運動2：足尖運動 　　孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起後再放下，反復多次，註意足尖上翹時，腳掌不要離地。通過足尖運動。可促進血液循環，並增強腳部肌肉。 　　孕期運動3：踝關節運動 　　坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動