如何讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收增肥

　　1、喝水 　　大部分的人會覺得自己體內水分夠瞭，這是錯誤的，因為你喝的越少，身體便越會保存每一滴儲存在體內的水。水分對於脂肪的新陳代謝，蛋白質的消化吸收和器官的操作非常重要，但進食時喝太多的水會幹擾營養素的消化吸收。 　　加瞭二氧化碳的飲料，盡量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸。其他飲料如咖啡，可能會造成身體將一些礦物質排出體外。總之，沒有任何飲料能比水對你更好瞭。 　　2、吃天然的食物 　　盡量避免處理過的和精致的食物，這些食物一般含有大量的脂肪，糖份和鈉，同時有許多維生素和礦物質也已經被破壞 　　3、吃新鮮的水果蔬菜 　　市面上所賣的罐裝飲料都是經過高溫殺菌，人工處理，其營養價值大打折扣。 　　4、改變蛋白質的來源 　　健美運動員最讓人受不瞭的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任