彎腰吃力背部挺不直 熟女要警惕“骨危機”養生方法

女性一過35歲，骨質流失速度加快，易有骨松、駝背、關節僵硬、平衡感差等癥狀。成年女性每天攝取2杯牛奶，可補充鈣質和蛋白質，能預防骨松。　　熟女當心骨危　　走路老是駝背或直立時無法彎腰嗎?小心面臨骨骼關節危機卻不自知，長期恐有骨松、骨折甚至致命的風險。一份關於輕熟女和熟女的行動力指標調查發現，近80%女性彎腰吃力，另有5成女性有背部挺不直、單腳無法站力的現象，行動力不及格，專傢建議從35歲開始，從飲食和運動著手，提早存骨本、顧關節。　　骨關疾病3征兆：姿勢不正、柔軟度差、平衡感差　　一份針對35歲以上女性進行姿勢、柔軟度和平衡感的行動力測驗，結果發現79%女性有彎腰吃力、柔軟度不佳的情況，關節活動力亮紅燈，是3大行動力指標中表現最差的一項;另有52%女性背部挺不直，骨骼健康堪憂;53%女性無法單腳站立，平衡感差，易有跌倒甚至骨松的風險。丨

12 3