飲食調理三步走 緩解月經不調癥狀保健養生

很多女性都有月經不調的情況，每個月大姨媽來臨的時候，不是月經量或多或少，就是月經延遲或者提前。女性如果經常出現月經不調，其實通過飲食是可以改善的。這裡就為大傢分享一下，女性經期吃什麼好，隻需要三步，就能夠緩解月經不調的癥狀。1 經期多吃什麼好如果女性在經期發現月經量少，那麼可以適量地喝些葡萄酒，能夠通經活絡、溫陽補血、擴張血管，緩解痛經的現象。在月經的時候，橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生薑等果菜要多食，有理氣活血的功效。2 經期結束後一周女性在經期結束之後的一周中，是補血的租價時期。由於月經期間流失瞭鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物，比如：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。3 經期結束之後三周經期結束之後的第三周，就是女性的排卵期，這時候應當多吃一些能夠幫助卵子排出的食物。可以多吃