中醫保健操的分解動作 幫你增強體質養生方法

　　白領每天都要長時間工作，沒有時間保健身體，所以大部分白領都是亞健康體質，容易生病。為瞭加強白領的身體素質，中醫專傢發現白領們可以在課間做一做中醫保健操，堅持一段時間後，白領的體質就會有明顯增強。下文就是中醫保健操的分解動作瞭。 　　1、用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內向外移動，重復3遍。 　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。 　　3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。 　　4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。 　　5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30