五個基本站姿動作 幫你快速入門瑜伽運動健身

瑜伽是一種能發揮人體潛能的哲學運動體系，能幫助我們修身養心。學習瑜伽有很多的好處，如今也越來越多的人開始練習瑜伽。然而，很多朋友擔心柔韌性不夠，覺得瑜伽太難。其實，柔韌性隻是瑜伽的結果，不是出發點，而要入門還是先從站姿學起，下面介紹五個基本站姿動作，幫你快速入門。基本站立式是瑜伽入門中最基本的瑜伽站姿。大多數人在站著的時候都會習慣將身體重量放在放在一條腿或身體的一側，或者放在腳跟或腳的內外邊緣。長久的站姿不良會使髖部變得難看，腰部也突出，身體後仰，脊椎緊張，容易疲勞。所以，站立時應該將身體重量放於整個腳底，才能使脊柱獲得更好的支撐。保持正確的站姿，使身體更加輕盈、思維更加敏捷。做法：兩腳並攏站好，大腳趾微微分開，其餘四趾