慢跑減肥的3個註意事項減肥瘦身

跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大傢都關心的問題。
跑步時的註意事項 　　跑步時的註意事項： 　　1、首先註意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界幹擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度瞭。 　　2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。 　　3、跑步完瞭還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然隻是理論上這樣，但是隻要你長期堅持瞭，局部的肥胖現象可望得到徹底解決。 　　　　　　　好方法 讓你瘦身不瘦胸丨